[...] czasu ćwiczyłem na siłowni i przestałem przez ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Teraz gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, [...]
Witam mam 15 i mam problem Z klata. poniewaz jestem "koscisty" i mam nieco wypukla prawa strone klatki na popezednich postach w innym temacie powiedziano mi o Odzywianiu oto dowod: http://i26.tinypic.com/5txo3a.jpg i szukam dobrej diety dla mnie ale.. hmm chcial bym zaczac od czego innego niz zwykle jedzenie powniewaz mam blyskawiczna przemiane [...]
[...] czasu ćwiczyłem na siłowni i przestałem przez ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Teraz gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, [...]
witam! na początku jak chciałem mocno przytyc, jadłem dużo sera białego i zostało mi tak do teraz. tyle ze juz nie widac zebym przybierał na masie. czy częste jedzenie sera zmiejsza jego przyswajalnośc odżywczą??
Cześć.Z tego co wiem jedzenie samych jajek nie powoduje podwyższenia złego poziomu cholesterolu.Zwiększony poziom cholesterolu związany jest z tym z czym jajka łączymy(z tego co wiem najgorszym połączeniem są jajka + węglowodany proste).Mam pytanie czy ktoś posiada jakieś badania lub informacje na temat tego o czym napiosałem?A drugie pytanie [...]
Witam mam pytanie jakie odżywki czy białkowe byście polecali po krótce opisze swoją sytuację Trenuje regularnie od 2 lat hobbystycznie fitness i chodze na siłownię od jakiegoś czasu zdaża mi sie częściej odwiedzać fitness i siłke niz 2 razy w tyg....albo po fitnesie idę jeszcze na siłownię. jestem szczupła osobą i chciałam przybrac troche na masie [...]
Cześć, mam nietypowe pytanie. Zastanawiam się ostatnio coraz bardziej nad jakimś anafrodyzjakiem i po wstepnym researchu, te które znalazłem (i działają najlepiej), ograniczają produkcję testosteronu, zwiększają prolaktynę i często powodują gino. Może ktoś miał do czynienia z takim środkiem, który jednak tego testosteronu nie ograniczał? Trenuję [...]
Siemaneczko. Mam pytanie na temat tłuszczy na masie mogę zjeść? Prowadzę już masę długo dość.. i z węglami zawsze było ciężko tzn lubię węgle itd no ale wiadomo jedzenie ich w dużych ilościach.. słabo to wychodzi i od ostatniego czasu jem tłuszcze zdrowe oczywiście .. smażę na smalcu itd ... dietę mam 3700 kcal z białka jem 160-180 g węgle 400 [...]
hej!!! jestem na diecie od prawie 2 miesiecy dieta na mase codzien jem to samo i pojawil sie problem z ktorego nie umiem wyjsc na sama mysl o tym jedzenie chce mi sie zygac poprpstu cofa mi sie wszystko caly czas slabo sie czuje i trace sile do treningow czuje tylko ucisk w gardle:( moja dieta sklada sie z makaronu, ryzu, chleba razowego, platkow, [...]
[...] endo. Od blisko 2 miesięcy trenuję 3xtyg. wszystkie partie, a za kilka tygodni zacznę split. Od wczoraj zacząłem dietę zbilansowaną B 1.8 T 1.8 W 5.5 3246 kcal (wcześniej chaos i jedzenie wszystkiego). Mam problem z tłuszczem na brzuchu (obecnie w pasie 87 w ciągu dnia). Jak siedzę, to mam już niezłe wałki. Wg jednego kalkulatora wyszło [...]
[...] Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg wagi. Doszedłem do wnioski iż taką tendencję zawdzięczam temu iż za mało jem. Więc sobie pomyślałem czy dobrym pomysłem będzie wzbogacenie posiłków zestawem z KFC, który ma około 1000-1500 kcal. Wydaje mi się, że nic mi nie powinno zaszkodzić poza upragnionymi KG, no ale chcę sie was zapytać co o tym [...]
Witam. trenuje sporty walki 7 razy w tygodniu - w poniedziałek i środe mam 2 treningi praktycznie jeden po drugim w wtorki i czwartki po 1 treningu pod wieczor kolo 20 : 40 a w piatek jeden południu do tego chciałbym sobie jeszcze dołozyć siłownię 3 razy w tygodniu a dokladnie w wtorki czwartki i soboty .Co do diety mam parę pytań: 1.Co [...]
Od dwoch dni jestem na diecie skd. Mam takie pytanko czy jeśli spozywam mniej kcal niż powinnam to czy to dobre? Staram się opierac cala diete na bialkach i tluszczach a węglowodany to tylko dodatek. Jem mniej ale to nie dlatego ze oczekuje lepszych efektow tylko nie mam ochoty na jedzenie. Moje pytanie to czy nic mi nie grozi? I czy ta dieta w [...]
Hej ! Jestem tu nowa tak więc prosze o nie zbluzganie mnie z błotem jeżeli coś źle zrobie :) Serdecznie dziękuje. Waże 55kg przy wzroście 167 - 168 cm. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i zrzucenie brzuszka oraz ud i ujędrnienie pośladków i ogólnie całego ciała. Co robię ? Otoż ćwiczę - staram się codziennie głownie fitness ( pump it up dance [...]
Na siłownie chodzę trzy, cztery razy w tygodniu. Mam ułożony plan cwiczen i z tym nie ma problemu. Jednak mam dosc tluszczu na klatce i brzuchu, chciałbym go jak najszybciej zniwelowac. Robiłem a6w ale to nic mi nie dało, tzn czuję, że pod oponką mam mięśnie, ale musze zgubic ten cholerny tłuszcz. Moje jedzenie wygląda tak: Rano gorzka herbata [...]
Witam. Moja waga wynosi 80kg, wzrost 183 cm. Zapotrzebowania do diety wyższy mi dosyć dziwnie: kcal: 2970, b: 160g, ww: 140g, t: 207g Dosyć ciężko ułożyc mi dietę, ponieważ białko i węgla przekroczyły granice, a tłuszczy mam 37g, natomiast kcal: 1225... Może być nadwyżka macroskładników? Tłuszcze muszę dociągnąć do tej granicy 209g? Jedzenie jakie [...]
Mianowicie juz dawno to stosuje, ale nie wiem czy przy takiej opcji nabiore opytmalnie masy tak jakbym chcial. Rano 100 g platkow gorskich zmlekiem + banan, 3 jajka i ide cwiczyc. Reszta diety bez zmian. Czy moge tak cwiczyc bez przeszkod z tak ulozoną dieta? Troche przykre jest jedzenie z rana kurczka czy tez innego miesiwa ;s.
Witam Wszystkich, Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i [...]
Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojego sposobu odżywiania. Jestem na lekkim deficycie. Moim celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. Aktywność wliczona w bilans ale nie chodzi o kaloryczność a bardziej o dobór produktów z których komponuje posiłki. Jedzenie musi mi smakować więc czasami wpadnie coś co w powszechnej opinii [...]
Witam mam pewnien problem jak wiekszosc osob chce schudnac wie ze same areoby nie dadza pewnego efektu ze trzeba diete.No ale jaka diete? jest kilka fajnych diet na sfd ale np mam awersje do ryb wiec posilek z diety dluszczowej typu "sledz" odpada....jeszcze jest wg mnie fajna dieta oparta na 7 posilkach w ostepach 2-3 godzinnych ale w tedy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
